今回も１日遅れです。
今日からの4日間、自然とともに過ごしませんか。
七十二候：桃始笑（もも はじめて さく）
3月10日〜14日
— 桃の花、春に笑う —
□ 自然のうつろい
春の訪れを告げる桃の花が、静かに枝先でほころび始める頃です。
「桃始笑」は、大地が色づき、花が笑うように咲く、 春の華やぎの始まりを象徴する候です。
□ 暮らしの知恵
花の芽吹きに合わせて、生活や体も少しずつ明るく軽やかに整えましょう。
・衣服を春向けに調整する
・朝の光を浴びて体内時計を整える
・軽い運動や散歩で体を目覚めさせる
少しの変化を楽しむ意識が、心身を春に馴染ませます。
□ 男女別に行うとよいこと
● 男性
活動を再開しやすくするため、 体と心をゆるめることが大切です。
・軽い運動やストレッチで体をほぐす
・仕事や生活の計画を整理し、無理のない行動へ
● 女性
花の芽吹きに触れ、心も体も柔らかく整えます。
・温かい飲み物で体を守る ・軽い散歩や体操で血流を促す
・生活リズムを春仕様に調整する
□ 男女別の注意点
● 男性
・急に活動を増やすと疲労が残る
・寒暖差による体調変化に注意
● 女性
・冷えや肩こり、腰痛に注意
・気持ちの焦りや急な変化に無理をしない
□ 養生（食と身体）
春の芽吹きに合わせて、体を軽く巡らせる食事がおすすめです。
・桃や春の果物（柑橘類も可）
・青菜や山菜
・温かい汁物やスープ
体を内側から温め、春の活動に備えましょう。
□ 心の整え方
桃の花が笑うように、心も少しずつ明るく柔らかく整えます。
・小さな春の変化に気づく
・焦らず自分のペースで行動する
・自然のリズムに合わせて喜びを感じる
春の華やぎとともに、 心も体もゆっくりと目覚める時期です。
次候もお楽しみに。
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